I en spansk studie med 15000 deltagare kunde man se att gruppen som höll sig till en så kallad medelhavsdiet eller dieter med tonvikt på vegetarisk kost klarade sig bättre från depression än dem som inte ändrade sina matvanor.
Det verkar som om Omega 3-fettsyrorna som förekommer i de här dieterna har en stor påverkan på hur väl signalsubstanserna i hjärnan kommunicerar
De som hyfsat höll sig till dieterna hade samma effekt som de som var strikta. Det verkar betyda att bara man får i sig det man ska så får man den positiva effekten.
Dock ska man ju som alltid tänka kritiskt om vetenskapliga rön – forskarna själva understryker att man inte vet ifall det är så att depressionen som påverkar vad man äter, eller maten som påverkar depressionen.
Och det är ingen idé att proppa i sig omega 3 på burk. Det är kombinationen av det man äter som spelar roll. Men eftersom hjärnan mest består av fett är det rimligt att anta att fettet vi äter spelar roll.
Bra att äta är då nötter, frukt, grönskaker och andra matvaror som innehåller mycket Omega 3-fetter.
Författare och Storycoach
Beteendevetare och Förläggare
Hållbart Självledarskap ♥ Kreativt Skrivande
Välkommen att kontakta mig för:
– Att lyfta ditt manus till högre höjder
– Samtala om livet, döden och allt däremellan
j@jannikenordensson.se
070-787 88 38